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        【節(jié)氣養(yǎng)生】今日立秋,這些養(yǎng)生知識請收好!

        發(fā)布時間:2023-08-08

        立秋是進(jìn)入秋季的初始,由熱轉(zhuǎn)涼的交替節(jié)氣,中醫(yī)認(rèn)為,想要延年益壽,應(yīng)當(dāng)順應(yīng)春生夏長、秋收冬藏的自然規(guī)律,養(yǎng)生重點宜收斂養(yǎng)陰。立秋節(jié)氣正是陽氣漸收、陰氣漸長的交接時期,且秋季天氣干燥,易傷陰液,尤其易傷肺陰,故立秋起,養(yǎng)生宜做到以下幾點:

         

        起居調(diào)養(yǎng)

         

        《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說,秋季應(yīng)該早臥早起,與雞俱興。

         

        立秋后,夜?jié)u長晝?nèi)斩?,我們可以適當(dāng)增加晚上的睡眠時間,做到早睡早起,以養(yǎng)陰斂陽、調(diào)暢肺氣。

         

        飲食調(diào)養(yǎng) 

         

        《黃帝內(nèi)經(jīng)·臟氣法時論篇》道:肺欲收,急食酸以收之,用酸補(bǔ)之,辛瀉之。酸味收斂肺氣,辛味發(fā)散瀉肺,而秋季宜收不宜散,故飲食上少辛增酸,盡量少吃蔥、姜辛味之品。秋天燥邪當(dāng)令,易傷肺津,因此要適當(dāng)選擇一些滋陰潤肺的食物,如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、百合、銀耳等,以滋陰潤燥、益胃生津。

         

        調(diào)整運(yùn)動方式

         

        中醫(yī)認(rèn)為:春夏養(yǎng)陽則令其泄之于外,秋冬養(yǎng)陰則令其藏之于內(nèi)。立秋后不宜做過量的運(yùn)動或出汗過多,以免耗傷陽氣和津液。適合進(jìn)行散步、慢跑、太極拳、八段錦等輕松和緩的運(yùn)動,促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)體質(zhì),調(diào)節(jié)氣血,防止疾病的發(fā)生。

         

        穴位養(yǎng)生

         

        另外,在立秋節(jié)氣,還可以進(jìn)行穴位按摩或艾灸,如大椎穴、太白穴、關(guān)元穴、氣海穴等,可以起到提高人體免疫力、改善肺功能、補(bǔ)充氣血、美容養(yǎng)顏等作用。

         

        遠(yuǎn)離養(yǎng)生誤區(qū)

         

        誤區(qū)一

         

        春捂秋凍強(qiáng)體質(zhì)

         

        春捂秋凍要因人而異,老年人、兒童、心腦血管病患者、慢性腎病、胃病患者不宜,健康人群也一定要注意""得適度。

         

        最好的辦法是根據(jù)氣溫變化適當(dāng)增減衣服,但也不用過早穿得太厚實,適度即可。

         

        誤區(qū)二

         

        貼秋膘好過冬

         

        現(xiàn)代人的飲食結(jié)構(gòu)不同于古人,日常飲食已經(jīng)可以保障我們攝入足夠的脂肪、蛋白質(zhì)和營養(yǎng)。

         

        貼秋膘已不再適合當(dāng)代人了,亂反而會適得其反,尤其是老年人以及患有高血壓、胃腸疾病的人群不宜貼秋膘,如果確有氣血虧虛的現(xiàn)象,也應(yīng)該以五谷為主、五畜為輔,慢慢調(diào)理,從而達(dá)到體內(nèi)健康態(tài)。

         

        誤區(qū)三

         

        防秋燥多喝白開水

         

        對付秋燥最簡單也是最重要的手段就是喝水。但是只喝白水也不好,大量的白水會沖淡胃液,打亂體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。

         

        為了解決這個問題,我們可以在適當(dāng)補(bǔ)水的前提下,多吃一些清潤、溫潤為主的食物,如芝麻、核桃、糯米等,以緩解秋燥。

         

        誤區(qū)四

         

        防暑降溫長期用空調(diào)

         

        夏末初秋,白天天氣還比較熱,有些地區(qū)還會使用空調(diào),但早晚較涼,長時間用空調(diào)很容易出現(xiàn)腹痛、吐瀉、傷風(fēng)感冒、腰肩疼痛等空調(diào)病

         

        尤其是患有哮喘、慢性支氣管炎等慢性病的人以及胃腸功能較弱的人,如無法避免吹空調(diào),也應(yīng)避免直吹或?qū)⒏共可w好,以免誘發(fā)宿疾。

         


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