春分是春季九十天的中分點，同時也是晝與夜的平分點。春分一到，陽氣漸升，此時養(yǎng)生最重要的一點就是保持人體的陰陽平衡，重點要講求“平和”。怎么做才能達到平衡呢？

起居調和

春分養(yǎng)生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習慣。

但是早起并不意味著要特別早，古代醫(yī)家認為早起不要早于雞鳴之時即可，也就是說不要在早上5點之前起床。

早起之后，可以到戶外跑步或打太極、八段錦，讓人體氣血流通起來，情緒舒暢，賞心怡情，才能與“春生”之機相適應。

而對于正常人群來說，晚上11點入睡就屬于晚睡的范疇了，因此，大家也不必刻意熬夜。

中午，為緩解春困，可適當午睡一會兒，打個盹，時間不宜過長，30分鐘以內即可。

總之，優(yōu)質的睡眠是陰，適量的運動是陽，如此人體陰陽互補，則可陰陽調和。

精神調養(yǎng)

春分之時，春意正濃，肝氣也旺，人體肝陽升發(fā)，肝火偏盛，陰陽平衡極易被打破，特別是情緒方面容易波動，常常表現在待人處事不耐煩，浮躁易怒。春分調養(yǎng)以平為期，此時應順應節(jié)氣的要求保持心境平靜，戒怒戒嗔，處事隨和，淡泊寧心，避免擾動肝氣，引起陰陽失調。

周末休息之時，可踏青郊游，寄情山水，在清新自然中培植良好情緒；或工作之后、下班之時，約上三五知己，聊天喝茶、打球娛樂，同樣能愉悅身心。

飲食調理

春季飲食調養(yǎng)總的原則是以清淡為主，宜甘少酸。

春季肝氣旺、脾氣弱，脾虛易致疲乏、四肢無力等。

此時當多吃甘平補脾之食物，如牛奶、豆制品等；吃時令蔬菜，如豆芽、萵苣、黃花菜等，可增強人體脾胃之氣。

以及滋肝益腎之品，如枸杞、花生、大棗、桂圓，以及櫻桃、草莓等水果，均可多食用。

喝三水，清春燥

養(yǎng)膚水：潤肺護膚

取百合、無花果、白茅根各5克。煮水或泡茶飲用，養(yǎng)肺潤肺。

無花果，營養(yǎng)豐富，潤肺佳品，對燥熱傷肺、咽干咽痛、聲音嘶啞都有非常好的改善作用。百合，不僅味道鮮美，而且營養(yǎng)豐富，藥用價值很高，潤肺止咳佳品，尤其是咳嗽咳痰人群。    

潤燥水：清熱潤肺   

羅漢果性味甘涼，具有清熱潤肺，利咽開音的作用，對于肺熱燥咳尤其適宜，對普通的咽喉干癢、疼痛、失聲，都有很好的改善效果。

搭配雪梨或金銀花：可以用羅漢果直接泡水喝，就有止咳開嗓的作用；也可以用羅漢果和雪梨（去芯切塊），煮水喝，要燉煮至雪梨軟爛為止，養(yǎng)陰生津、潤燥止咳效果更好。

六汁飲：潤燥飲品     

感覺自己皮膚干燥、陰虛燥咳，還可以榨點“六汁飲”喝。六汁飲寒涼下火、去燥止咳，著涼感冒咳嗽或是體質寒涼的人不宜喝。

記得要用鮮品：取雪梨1個（去芯），鮮藕、荸薺、白蘿卜、甘蔗、鮮百合各30克，榨汁后混勻食用即可。 

經穴養(yǎng)生

拍打胸脅，即拍打腋窩至腰側線的胸脅部?！案斡忻{，其氣流于兩腋”，而肝之募穴期門，膽之募穴章門，脾之大絡大包穴，均在此范圍內，每天拍打，寬胸理氣，健脾疏肝。 

揉按太沖穴 ，太沖穴是肝經上的第一個要穴，揉太沖穴可使肝經的氣血旺盛。揉按時要有一點力度，以產生酸脹甚至脹痛感為宜。對于那些愛生悶氣，心煩焦慮失眠的人都很有幫助。需要注意的是，凝血障礙者慎用，孕婦禁用。