睡前吃香蕉減肥

由于香蕉具有通便潤腸的效果，不少人喜歡在臨睡之前吃上幾銀香蕉，認(rèn)為這樣既可以防止便秘，又可以減肥，其實(shí)這是種誤解。香蕉是一種產(chǎn)氣食物，它在消化過程會(huì)產(chǎn)生大量氣體，讓人肚子因“脹氣”而睡不著。除了香蕉外，豆類也屬于產(chǎn)氣食物之列，睡覺前最好不要吃。

睡前喝酒促睡眠

喝完酒的人都昏昏欲睡，于是不少人認(rèn)為酒可以促進(jìn)睡眠，甚至有人利用它來治療失眠，這種做法是極其錯(cuò)誤的。

 別看喝完酒的人特別想睡，但研究表明:酒雖然可以讓人很快入睡，但卻會(huì)讓人睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。而且，夜晚喝太多的酒，會(huì)造成腸胃、肝臟的負(fù)擔(dān)，影響肝臟的排毒，嚴(yán)重?fù)p害人體健康。

怕黑開燈睡覺

 有些人膽子較小，認(rèn)為開著燈更容易入睡。但實(shí)際上，人面對(duì)強(qiáng)光時(shí)不僅難以入睡，還會(huì)導(dǎo)致入睡不深、易醒和愛做夢(mèng)。而且，更可怕的是：開燈睡覺會(huì)破壞人體免疫系統(tǒng)功能。因?yàn)槿梭w在夜間睡覺時(shí)會(huì)分泌大量的褪黑激素，這種激素可以抑制人體交感神經(jīng)的興奮性，使血壓下降，心跳速率減慢，提高免疫力。但眼球一見到光源，褪黑激素就會(huì)被抑制甚至停止分泌。人體褪黑激素分泌過少，還容易患乳腺癌。

睡中忍便防感冒

 冬天由于天氣寒冷，不少人在半夜或是凌晨醒來時(shí)，盡管很想小便，但由于怕冷強(qiáng)行憋尿，認(rèn)為這樣沒什么危害而且可以防止感冒。這么做是很不科學(xué)的。憋尿忍便不僅影響睡眠質(zhì)量，也對(duì)人體健康有害，會(huì)引起泌尿系統(tǒng)疾病。所以，為了避免出現(xiàn)這種情況，睡前應(yīng)排空大小便，減少刺激，少喝些水，這樣才能起到延長深度睡眠時(shí)間、預(yù)防疾病、延年益壽的效果。

睡前口渴大量飲水

 有人認(rèn)為睡前多喝些水，不僅可以防止睡眠時(shí)口干，而且有美容的功效。實(shí)際上并非如此。睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水是應(yīng)該的，但水不能喝太多。在臨睡之前應(yīng)少喝水，因?yàn)檫@不僅對(duì)睡眠不好，還容易造成眼袋和浮腫，影響美容。尤其在冬天時(shí)，倘若睡前喝太多水或吃太多水果，很容易造成半夜小便，不僅影響睡眠質(zhì)量，也容易受涼。

 蒙頭睡覺無害

有些膽小的人認(rèn)為，蒙頭睡覺不僅可以防止做噩夢(mèng)，還可以更暖和。實(shí)際上，蒙頭睡害處很大，它會(huì)使人吸入大量二氧化碳，甚至發(fā)生呼吸困難和窒息。倘若蒙頭睡一晚上，第二天便會(huì)感覺頭腦昏沉困倦，甚至?xí)^疼。

迎風(fēng)睡覺更健康

有人認(rèn)為，夜晚開著窗或門，對(duì)著風(fēng)睡覺，可以呼吸更多的新鮮空氣，對(duì)健康有益，實(shí)際上并非如此。由于人在睡眠時(shí)抵抗力較弱，迎風(fēng)而睡非常容易生病。而且迎風(fēng)睡容易受到外界的刺激，難以進(jìn)入深度睡眠期。

老年人仰臥睡眠好

老年人仰臥睡熟時(shí)，舌根及咽喉部的軟組織便非常容易松弛，可能會(huì)堵塞呼吸道，出現(xiàn)呼吸困難，導(dǎo)致缺氧。如果長期缺氧可使動(dòng)脈壁的內(nèi)皮細(xì)胞通透性增高，血管壁內(nèi)膜下的脂質(zhì)沉積，促使動(dòng)脈粥樣硬化形成，使高血壓、冠心病的發(fā)病率增加。